「何を食べるか」ではなく「どう食べるか」にスポットをあてて、ダイエット中の正しい食べ方について情報を集めてみました。 1：起きたら1時間以内に朝食を食べること 2：噛む回数を増やすこと 3：「ながら食べ」をやめること 4：少ない量を回数多く食べまし…

レム睡眠中に夢を見ることで、心に痛みを覚えるような記憶のつらさが軽くなるのかもしれない心をかき乱すような写真を見てから眠りについた人の脳をスキャンしたところ、レム睡眠時に感情を司る部分の活動が低下していることがわかった。レム睡眠とは、眼球…

キャビネットなしが良し フレームに金かけなくていいけどできれば上に開く奴がいい マットレスはポケットコイルがいいかも マットレスの上に敷布団とか敷くなよ。 定期的にマットレスは裏返す、前後を逆にする。

ついっぷる（新Ver）｜簡単シンプルなツイッター用ウェブアプリ - choromo 首から腰にかけて通っている背骨。首の頸椎は前カーブ、胸の胸椎（きょうつい）は後ろカーブ、腰の腰椎（ようつい）は前カーブ、というふうに、緩やかにＳ字曲線を描いています。し…

カフェインの摂取量が250mg（コーヒー換算で3,4杯）ほど摂取すると以下のような副作用が出てきます。 落ち着きがなくなる 神経過敏になる 興奮する 不眠になる 顔面が紅潮する トイレが近くなる 胃腸の調子が悪くなる 筋肉がピクピクする 考えや話にまとまり…

監修：久留米大学病院 リハビリテーション部教授 志波直人先生 腰痛体操は、ご自分に合った運動を選択しておこなってください。すべて行う必要はありません。 ３回ぐらいから始め、５回程度にとどめてください。無理なく継続して行ってください。 腰痛体操は…

境式・足がつった時の対処法こむら返りは寝ている時に起こりやすく、それが原因で寝不足になる方もいらっしゃいます。寝ぼけながらの対処は本当に辛いものですが、これだけ覚えておいていただければ、次回からは慌てずに対処できると思います。 体の力を抜く…

とても簡単な方法を2つご紹介します。これだけ？ とよく言われますが、非常に効果的です。呼吸と伸びを上手に組み合わせれば、胸郭（きょうかく）という胸の部分の骨が開き、骨盤と頭蓋骨の位置を簡単に調整することができます。目覚めた直後、仰向けの状態…